Рубрика: Сон и питание

Полноценное и разнообразное питание — одна из основ нормального развития малыша и его здоровья в будущем. Но что именно означают цифры, которые называют диетологи? И как на практике выглядят блюда из здорового меню? Несколько идей и подсказок для родителей. Общая энергетическая ценность рациона малыша от года до полутора лет составляет около 1200 ккал. Ребенку от полутора до двух лет необходимо около 1300–1500 ккал, а трехлетнему — уже 1600–1700 ккал в день. Примерное деление суточного объема (как по количеству еды, так и по калорийности) — завтрак и ужин по 25%, обед…

Read More

При словах «правила поведения за столом» многие взрослые начинают мучительно вспоминать, какую вилку следует использовать для закусок, а какую — для рыбы. Казалось бы, зачем все эти «хорошие манеры» маленькому ребенку? На самом деле, чем раньше у малыша появится привычка хорошо вести себя за столом, тем увереннее он будет себя чувствовать. Стол (не только ученический, но и обеденный) — стратегическое место для усвоения хороших манер, правил вежливости и навыков коммуникации. Поведение за столом — существенный момент воспитания: за едой можно налаживать социальные связи и учиться вести беседы. Чтобы завтрак, обед…

Read More

Пищевой опыт, который маленький ребенок получает в раннем детстве, во многом определяет, как он будет питаться, став взрослым. О том, как избежать распространенных родительских ошибок в питании маленьких детей, рассказывает психолог, консультант по грудному вскармливанию Александра Слаутина. Есть вместе и поощрять пищевой интерес В возрасте 1–3 лет дети постепенно переходят за общий стол и приучаются к той пище, которую едят в доме, — будь то овощи на пару или чипсы с колой. Переход на твердую пищу занимает время, и в результате обычно (но не всегда) формируется пятиразовый режим питания —…

Read More

В современном мире существует очень много разнообразных продуктов питания и еще больше информации о них. Как питаться правильно? Что можно есть, а чего нельзя употреблять в пищу ни в коем случае? Какие продукты нужны ребенку для гармоничного роста и развития? В решении всех этих проблем лучше использовать научный подход. Нутрициология — это наука о питании. Разработкой рекомендаций для населения в целом занимаются ученые-нутрициологи. Чем эта наука отличается от диетологии? Нутрициологи изучают вопросы, посвященные влиянию еды на человека как вида в целом, а вот подбором рациона человека с заболеванием занимаются врачи-диетологи….

Read More

Ребенок-малоежка вызывает у родителей опасения. И накормить малыша во что бы то ни стало пытаются не только бабушки, для которых это задача номер один, но и молодые, не знавшие голодных времен, современные мамы и папы. Правы ли они в своих стремлениях? Наверняка многие из нас видели картину (а то и сами были ее участниками в какой-то из ролей), когда ребенок сопротивляется, не ест или выплевывает еду, а взрослый всеми силами стремится переубедить его. И для того чтобы скормить «капризуле» содержимое тарелки, в ход идет и мягкое «За маму, за папу,…

Read More

Исследования показывают: если начинать приготовления ко сну уже с семи часов вечера, можно улучшить детский иммунитет и снизить вероятность появления у детей лишнего веса в будущем. Те, кто ложится рано, лучше учатся и будут более эмоционально устойчивыми. И наоборот, дети, которые поздно ложатся спать, чаще терпят неудачи в разных сферах жизни. Но проблема в том, что данные науки не очень совместимы с реальностью современной городской жизни. Что говорят исследования «Суточный ритм у детей устроен таким образом, что им нужно ложиться спать намного раньше, чем взрослым. Если же они вслед за…

Read More