Проверим себя на стресс

1. Нормальное дыхание должно быть глубоким и регулярным. У вас нормальное дыхание или вы дышите поверхностно и неравномерно? 2. Останавливаетесь ли вы среди дня, внезапно осознав, что вы дышите как-то не так? 3. Удобная одежда, которая не стесняет вас в талии, груди или в шее способствует правильному дыханию.

Какую одежду носите вы? 4. Очень важно сидеть в расслабленной, но прямой позе с относительно прямой спиной и не скрещенными ногами. А как сидите вы? Сутулитесь ли, скрещиваете ли ноги?

5. При плохом самочувствии необходимо уделять особое внимание расслаблению и глубокому дыханию.

Поступаете ли вы подобным образом или спешите побыстрее сделать все, что должны, несмотря на то, как вы себя чувствуете.

6. Ежедневные медитации и визуализационные упражнения имеют очень большое значение. Хватает ли у вас времени на то, чтобы помедити-ровать 15-20 минут ежедневно?

7. Для хорошего здоровья необходимы физические упражнения.

Тратите ли вы ежедневно на них 20 минут? 8. Нравится ли вам ваша работа?

Если нет, ищете ли вы пути для того, чтобы сделать ее более удовлетворительной в эмоциональном плане? 9. Велико значение расслабления.

Выделяете ли вы ежедневно время для расслабления?

Можете ли вы расслабиться, не чувствуя себя виноватым за то, что не работаете и не делаете что-нибудь важное?

10. Очень важно брать время от времени отпуск. Бываете ли вы в отпуске?

Думаете ли вы о своей работе, когда находитесь на отдыхе? 11. Очень важно расслабляться за едой и медленно пережевывать пищу.

А вы обедаете таким образом или обычно едите в спешке?

12.Вы довольны собой? 13. Атмосфера любви и заботы существенно необходима для физического и эмоционального здоровья человека.

Удовлетворительны ли ваши личные взаимоотношения с окружающими?

14.Одним из способов снижения стресса является наличие хороших друзей.

С ними вы можете выпустить пар и получить дельный совет.

Прислушиваетесь ли вы к мнению других людей или считаете, что у вас есть ответы на все вопросы? 15.Потребность в курении или грызении ногтей является признаком того, что вы испытываете сильный стресс.

Есть ли у вас какие-либо привычки, связанные со стрессом?

16. Прямое общение — простой способ снижения стресса.

Быстро ли вы разговариваете, глотаете ли концы предложений или даете себе труд высказаться медленно, правильно выговаривая слова? 17.Умение правильно распоряжаться своим временем имеет очень большое значение.

Считаете ли вы, что оно означает «умение делать большее количество дел за меньшее время»? Пытаетесь ли вы обычно делать два дела одновременно?

18. Нравится ли вам то, что вы делаете для того, чтобы избавиться от стресса?